【中國(guó)農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】菠菜又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，是一年生的草本植物。菠菜原產(chǎn)于伊朗，現(xiàn)在在世界各地都有種植。

　　美國(guó)的拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究人員發(fā)現(xiàn)，每天食用菠菜等綠色蔬菜有利于大腦的健康，可以有效預(yù)防老年癡呆。從研究的結(jié)果來(lái)看，經(jīng)常食用綠色蔬菜的人比平時(shí)幾乎不食用的人衰老的速度要慢百分之0.05。

　　菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。適合高血壓、貧血、糖尿病、夜盲癥的患者食用。菠菜可以用來(lái)熬湯、涼拌或是和肉類一起煎炒。一般人們常做的是菠菜雞蛋湯，操作步驟是：將菠菜擇洗干凈，在鍋中加水燒開(kāi)，把菠菜焯一下，放涼；鍋中放入油燒熱，放入蔥姜絲爆香，再加水，放菠菜；水燒開(kāi)后加入雞蛋液，用筷子攪拌成蛋花；關(guān)火，加鹽、味精、香油。

　　值得注意的是，菠菜不能和以下的食物一起吃。菠菜中含有豐富維生素C，黃瓜中含有維生素C的分解酶，如果兩者一起食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。菠菜中含有大量的草酸，不適合和含鈣量高的食物一同食用，容易和鈣質(zhì)結(jié)合，在體內(nèi)形成結(jié)石。動(dòng)物肝臟和大豆中含有豐富的鐵元素，而菠菜中含有的草酸和纖維素都會(huì)影響鐵的吸收。如果菠菜和黃豆同吃的話，會(huì)抑制銅元素的釋放過(guò)程。

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